開學(xué)季一到,同學(xué)們紛紛回到了校園。進(jìn)入了白天看黑板，晚上寫作業(yè)，睡前看護(hù)電視高度用眼生活，要注意視力的保護(hù)喲！
首先需要明確的是：電子產(chǎn)品并非導(dǎo)致近視的唯一原因。“導(dǎo)致近視的原因有很多，包括遺傳、環(huán)境、飲食、用眼習(xí)慣等，其中遺傳和環(huán)境是主要原因。”說到遺傳因素，若一個(gè)孩子的父母中有任何一方患有高度近視，那么這個(gè)孩子有很大的幾率也會(huì)得近視。不過可以通過人為干預(yù)，推遲孩子發(fā)生近視的時(shí)間，延緩近視加深的速度，盡可能地把近視帶給孩子的傷害降到最低。
云南紅河哈尼族彝族自治州的灣塘小學(xué)因?yàn)槿?/span>536名學(xué)生持續(xù)多年沒有一名近視火了，學(xué)校的很多保護(hù)視力的做法咱們也可以借鑒一下。
1．每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1～2小時(shí)，推薦球類運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉眼睛的靈活度。但要注意，戶外運(yùn)動(dòng)須在白天進(jìn)行，因?yàn)樘?yáng)光可促使眼睛產(chǎn)生多巴胺，而多巴胺有利于抑制眼軸的生長(zhǎng)。哪怕只是在室外曬太陽(yáng)，也好過宅在家里。
2．減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。眼睛持續(xù)保持看向近處30～40分鐘，便需休息10分鐘；也可遵循“20—20—20”的原則，即學(xué)習(xí)20分鐘后，遠(yuǎn)眺20英尺、大概6米遠(yuǎn)處20秒鐘。
3．看書學(xué)習(xí)時(shí)，不要處于過于昏暗的光線中，開臺(tái)燈的同時(shí)也要開大燈。
4．在飲食方面，不建議為了防控近視刻意去吃一些東西，首要的還是保持營(yíng)養(yǎng)均衡；其次，務(wù)必少吃甜食，食用甜食過多可能促使近視的發(fā)生發(fā)展；可適當(dāng)食用藍(lán)莓、胡蘿卜、枸杞、動(dòng)物肝臟等食物。
5、還有保持充足的睡眠、每天兩次眼保健操等等
